Veja os melhores exercícios para perder peso

admin Cuidados com a Pele, Dicas e Segredos, Exercícios para perder peso, Perder Peso 15-08-12 Cuidados com a Pele, Destaque, Dicas e Segredos, Exercícios para perder peso, Perder Peso
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Veja os melhores exercícios para perder peso

A perda de peso pode ser difícil, todos sabem disso. Para perder peso, é preciso fazer exercícios. É inevitável. Não há como fugir deste fato. Sendo assim, uma boa dieta, com alimentação balanceada, é um complemento aos exercícios, isso vai te ajudar a perder peso para que você chegue aos seus objetivos. Para isso, você deve ter o hábito de praticar exercícios, esmo depois de emagrecer, para manter a forma física. Isto é muito importante, uma vez que você fizer os exercícios regularmente, você vai se acostumar com esta rotina diariamente.

Veja essas dicas.

Caminhada – A caminhada é um dos melhores exercícios para queimar calorias, e é muito fácil de fazê-la. Também é um grande exercício para quem não tem costume de praticar exercícios e está se esforçando muito para abandonar o sedentarismo. Faça uma meta de caminhar pelo menos 30 minutos por dia TODOS OS DIAS. Ande no seu bairro, na esteira, em torno de seu quintal, no shopping, onde você achar melhor. Todas as semanas, acrescente de 5 a 10 minutos na sua caminhada e você vai literalmente deixando as calorias para trás.

Correr – Comece caminhando, como foi dito acima, e depois que você estiver adaptado às atividades, vá para o próximo estágio, que é correr. A melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo é correr pelo menos 3 vezes por semana. Comece fazendo uma rotina de corrida e caminhada, faça uma corrida por 30 segundos e caminhe por 1 minuto, vá alternando deste modo por 20 minutos. Em seguida, aumente a sua corrida a um minuto e ande por 30 segundos. Faça isso até que você possa correr o tempo todo.

Natação – A natação para conseguir perder peso não é só boiar em uma larga piscina, tomando suco. Nade de uma ponta a outra em todas as modalidades que você conhece. Para quem tem condições, faça aulas de hidroginastica, os exercícios vão trabalhar todo o seu corpo, além de te dar resistência e muita saúde.

Pular corda – Este é um dos exercícios que não poderia ser apagado da nossa vida. Pular corda é um exercício muito bom que ajuda a perder peso. Pule corda por 20 minutos, isso te faz perder até 250 calorias, coloque uma música de fundo, isso é um ótimo estímulo para pular.

Dançar – Se você está fazendo trabalho de casa, passeando com o seu cachorro ou tem alguns minutos sobrando, experimente dançar, adança vai te ajudar muito na perda de peso, literalmente. Coloque algumas de suas músicas favoritas para tocar e dance 30 minutos por dia. Isso pode ser feito além de caminhar e correr. Boa sorte.

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