Truques para emagrecer de forma natural

Sua Pele Saudavel Dicas de Saúde, Dieta saudável 28-10-13 Destaque, Dicas de Saúde, Dieta saudável
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Truques para emagrecer de forma natural

Truques para emagrecer de forma natural

Se você está buscando maneiras de emagrecer de forma saudável, então este é o lugar certo para você. Hoje você vai aprender como emagrecer de forma fácil e saudável.

Conselhos sobre a alimentação

Embora seja necessário moderar o consumo de gorduras, elas são necessárias para o nosso corpo e proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo.

Se você quer comer algo rico em calorias, coma em pequenas quantidades, por exemplo, se você esta com vontade de tomar sorvete, então corte vários pedaços de frutas e misture com uma pequena quantidade de sorvete, isso reduz significativamente a quantidade de sorvete que você vai consumir, além de estar consumindo frutas muito saudáveis.

Na hora do almoço, para que você possa reduzir a quantidade de calorias, basta comer menos e incluir saladas, sopas e legumes. A carne, arroz e feijão são indispensáveis, pois proporcionam nutrientes importantes para manter sua saúde, o que você deve fazer é simplesmente reduzir as quantidades desses alimentos e aumentar a quantidade de alimentos menos calóricos.

Evite a farinha branca de hidratos de carbono, e substitua pela farinha integral, consuma leite desnatado, café sem aditivos e com pouco açúcar, e adicione cereais pouco calóricos em sua dieta.

Mude seu estilo de vida

Mude a maneira que você se alimenta, o ideal são seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes.

Assim que acordar, tome café normalmente, sem exagerar nos pães, entre o café de manhã e o almoço coma 2 fatias de pão integral com manteiga light. Na hora do almoço, reduza as quantidade de arroz e feijão e acrescente saladas.

2 horas depois do almoço, consuma novamente 2 fatias e pão integral com manteiga light, você pode substituir as fatias de pão por qualquer outra coisa saudável, como frutas secas, cereais e etc, desde que sejam consumidas em pequenas quantidades.

Comer devagar, com calma, sem estresse ou distrações como celular, computador ou TV. Desse modo, você vai comer menos e seu cérebro vai passar a mensagem que você já está satisfeito.

Exercícios são essenciais

Qualquer exercício é muito importante não só para perder peso, mas também para melhorar sua saúde. Faça caminhada todos os dias, entre 45 minutos a 1 hora. Subir escadas, limpar a casa, fazer compras, tudo isso gasta calorias extras.

Com essas dicas para emagrecer, você vai notar ótimos resultados, e o melhor de tudo, essa dieta não vai afetar a sua saúde.

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