Os melhores alimentos anti rugas

Sua Pele Saudavel Cuidados com a Pele, Dicas de Pele, Dicas e Segredos, Rugas 18-06-13 Cuidados com a Pele, Destaque, Dicas de Pele, Dicas e Segredos, Rugas
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Os melhores alimentos anti rugas

Se você é uma das muitas pessoas que estão buscando maneiras de evitar ou combater as rugas, a primeira coisa que você fazer é evitar o fumo e os maus hábitos alimentares. E para te ajudar, hoje nós trazemos uma lista dos melhores alimentos para combater as rugas, veja quais são eles.

Vegetais verdes

Dietas ricas em folhas verdes, como espinafre ou brócolis ajudam a prevenir o envelhecimento de nosso corpo, graças ao ácido fólico, cálcio e uma variedade de vitaminas e minerais que eles possuem. Eles contêm também antioxidantes, especialmente espinafre, além disso o espinafre possui uma propriedade que estimula ainda mais seu organismo a combater os radicais livres.

Além disso, alguns vegetais têm quantidades elevadas de vitamina K, necessária para uma boa circulação sanguínea que impede vários problemas na pele.

Os fitonutrientes e antioxidantes encontrados nos vegetais de folhas verdes são ótimos para proteger a pele do sol.

Alguns estudos têm mostrado que os antioxidantes encontrados nos mirtilos permitem aliviam o estresse oxidativo, uma das principais causas do envelhecimento da pele.

Peixes gordos

Os ácidos graxos ômega 3 de muitos peixes diminuir a inflamação crônica, bem como ajudar a ter um melhor estado de espírito. Ambos permitem que a nossa pele é saudável e, portanto, menos rugas.

Grãos integrais

Trigo, aveia, pão e cereais integrais ajudam a perder peso, tem um baixo índice glicêmico, protege contra doenças do coração e diabetes. Todos estes benefícios são que você tem uma grande variedade de vitaminas, minerais e fibras que ajudam a saúde, até mesmo para a pele.

Azeite de oliva

O azeite tem antioxidantes, gordura monoinsaturada e efeitos anti-inflamatórios. Além disso, melhora a circulação, deixando a pele lisinha. Também fortalece as membranas das células da pele, o que ajuda a reter a umidade e, portanto, evita que a pele fique seca e com rugas.

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