Exercícios para eliminar a celulite

Sua Pele Saudavel Cuidados com a Pele, Cuidados com a saúde, Fitness 07-03-14 Celulite, dicas, Dicas e Segredos, exercícios para a celulite, saúde

Exercícios para eliminar a celulite

A celulite é muito comum hoje em dia, mas existem muitos meios fáceis de eliminá-las. Além dos cremes e massagens, você pode fazer exercícios específicos para eliminar a celulite, conheça agora alguns exercícios bem eficazes para isso.

Exercício 1

Muitas mulheres esquecem este passo fundamental para eliminar a celulite de suas pernas. Não só consiste na musculatura da perna, como também exercícios aeróbicos para combater a celulite. Não se precisa de muito tempo, mas sim de uma prática regular de pelo menos três dias por semana, o ideal é você começar a caminhar lentamente 2 minutos a pé, correr vigorosamente 8 minutos e caminhar lentamente de volta para a casa.

Exercício 2

Fique deitado de costas com os joelhos dobrados.
Levante o quadril, apertando o abdômen e nádegas.
Agora tente estender uma perna levantada, tão alto quanto possível, sem perder o equilíbrio.
Mantenha a posição por 5 segundos e depois alterne as pernas.
Repita 10 a 12 vezes com cada perna.

Exercício 3

Fique de pé com os pés na largura do quadril, coloque as mãos no quadril.
Dê um passo à frente com a perna esquerda e dobre-a.
O joelho da frente é dobrado, e desça até deixar alguns centímetros do chão e o calcanhar direito quase tocando a nádega.
Mantenha a posição.
Se levante e repita 12 vezes em cada perna.

Exercício 4

Fique na posição como se fosse fazer flexões, mas descansando os antebraços no chão.
Levante uma perna para trás levemente dobrada.
Faça 15 repetições para cima e para baixo com um lado da sua perna, sem atingir o chão.
Repita com a outra perna.

Exercício 5

Fique deitado de lado, com o corpo totalmente esticado.
Estique sua perna para trás o máximo possível e depois volte com ela. Repita isso de 12 a 15 vezes em cada perna.

Posts Relacionados:
Deixe sua opinião: