Alimentação para melhorar a saúde da pele

Sua Pele Saudavel Alimentação, Cuidados com a Pele, Dicas de Saúde 16-12-13 Alimentação, Cuidados com a Pele, Dicas de Saúde
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Alimentação para melhorar a saúde da pele

Uma dieta saudável é fundamental para ter uma qualidade de vida melhor, quando começam a aparecer aqueles pneuzinhos indesejáveis, celulite e assim por diante, ter uma boa dieta é essencial para que seu corpo fique em forma, além disso, uma boa alimentação é ótima para melhorar a saúde da pele, deixando-a linda e radiante. Assim como alguns alimentos são prejudiciais à pele, outros melhoram significativamente a sua aparência e saúde.

Então agora veja algumas dicas de como você deve se alimentar para que sua pele fique sempre linda e saudável.

Coma menos açúcar e laticínios

Moderadamente, nenhum destes produtos podem causar danos à pele, mas, em excesso, eles tem um efeito muito prejudicial. No caso do açúcar, se for consumido em excesso pode causar aumento dos andrógenos, o que acaba causando o aparecimento da acne, os laticínios também causam esses efeitos, e já que ninguém quer ter uma pele cheia de acne, o melhor é regular o consumo desses alimentos.

Mais proteínas

As proteínas encontradas na carne do frango, peixe ou carne vermelha estimulam a produção de colágeno, proteína muito importante para a pele, ela ajuda a manter a pele sempre jovem, reduzindo as rugas. Os nutrientes encontrados na soja são também muito importantes para a pele.

Alimentação para melhorar a saúde da pele

Aproximadamente, a quantidade de proteína que a pessoa precisa comer todos os dias é de 12 a 16 gramas, algo como dois ovos, dois bifes grandes de carne de frango.

Magnésio, vitamina C e cobre

Como as proteínas, o magnésio, a vitamina C e o cobre, produzem colágeno e ajudam a manter a firmeza da pele. Alguns alimentos com magnésio são as sementes de abóbora e a castanha.

Entre a longa lista de benefícios da vitamina C, você deve saber que essa vitamina é importante para que o organismo absorva melhor o ferro e estimula também a produção de colágeno e progesterona. Além da laranja, outras frutas que contenham vitamina C são o mamão, framboesas, pimentões vermelhos e verdes, kiwi, uva, melão e couve de Bruxelas.

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O cobre também é essencial para a produção de colágeno, mas também é muito importante para os hormônios da tireoide que controlam o peso, o metabolismo, a energia e o humor. Alguns alimentos que contêm cobre são sementes de gergelim, castanha de caju ou sementes de girassol.

Ômega-3

O ácido graxo ômega 3 pode ser encontrado nos frutos do mar, e ele deixa a pele com uma aparência mais jovem. Isso ocorre porque os ácidos graxos poli insaturados ajudam a repor a perda de gordura da pele com a idade.

Além de peixes, outros alimentos que contem Ômega 3 são as sementes de linhaça, soja ou azeite de oliva.

Coma vegetais verdes e amarelos

Esses vegetais são ricos em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres danificam as células ao longo do tempo, procure comer alimentos como abóbora ou o feijão verde, esses alimentos são benéficos para a pele pois contem grandes quantidades de carotenoides, vitamina C e K.

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Como você pode ver, alguns alimentos simples melhoram significativamente a saúde da pele, então procure consumi-los regularmente para ter uma pele sempre linda e saudável.

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