Alimentação para deixar sua a pele mais saudavel

Sua Pele Saudavel Cuidados com a Pele 07-05-15

A pele é o maior órgão do corpo humano e possui várias funções; por isso, precisa de cuidados internos e externos. Não adianta passar cremes, máscaras e se submeter a diversos tratamentos se sua alimentação não for equilibrada. Além disso, o uso incorreto de produtos e a falta de simples hábitos, como a limpeza diária e a ingestão de água, também podem dificultar os bons resultados. Tire suas dúvidas, e veja muitas dicas para manter sua pele sempre limpa e saudável!

Não adianta cuidar da pele apenas externamente, é preciso ter uma alimentação saudável e balanceada. Essa prática é importante para que a pele receba todos os nutrientes necessários.

Veja os efeitos que determinados alimentos proporcionam à pele:

Abacaxi: ajuda no combate à acne, e tem enzimas que fortalecem o colágeno dando mais firmeza à pele.

Iogurte: ajuda no equilíbrio intestinal, o que influencia diretamente sobre o estado da pele.

Pepino: possui um papel importante para regeneração da pele.

Soja: combate o ressecamento e ajuda na elasticidade.

Laranja, limão, tomate, cenoura: melhoram as paredes dos vasos sanguíneos da pele, deixando-as mais oxigenadas. Também ajudam a combater a oleosidade e o envelhecimento precoce das células. Feijão, lentilha, ovos, salmão e aveia: essenciais para a formação dos tecidos. São ricos em vitamina B6.

Agora veja os alimentos indicados para determinados problemas:

Acne: evite o excesso de alimentos ricos em gordura saturada (carne bovina, suína, carboidratos, chocolates etc.), e prefira uma dieta rica em fibras, vegetais crus, frutas, leite e derivados magros, verduras e legumes.

Envelhecimento precoce: opte por uma alimentação rica em zinco, vitamina A, E, e C.

Pele seca: consuma muita água, nozes, zinco, vitaminas A, C e complexo B.

Frutas e verduras boas para a pele.

Carboidratos: pães, farinha, batata, massa, doces, carne bovina e suína.

Fibras: ervilhas, lentilha, arroz integral, pão integral, cereais integrais, hortaliças, frutas com casca, bagaço, semente, verdura e legumes crus.

Zinco: feijão, carnes magras, peixes, frutos do mar, cereais, leite desnatado.
Vitamina A: cenoura, abóbora, vegetais, tomate, mamão, abacate, leite, fígado, manteiga, gema de ovos.
Vitamina E: óleo de soja, arroz, milho, vegetais folhosos e alguns legumes.
Vitamina C: laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, agrião, pimentão verde.

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