7 Alimentos que lhe darão energia positiva

Admin Alimentos saudáveis, Saúde e Bem estar 11-03-17 Alimentação, Saúde e Bem estar

A alimentação tem muito a ver com o nosso estado de humor, como alguns alimentos, fornecendo os nutrientes necessários que muitas vezes não te proporcionam boas vibrações e acabam produzindo depressão ou mau humor. Se você quer saber quais são os 7 alimentos que lhe darão energia positiva continue a ler nosso artigo e confira quais são esses alimentos.

#1. Banana

Esta fruta contém triptofano, vitaminas A, B6 e C e carboidratos que ajudam a melhorar o humor. Isto é devido à sua capacidade de converter o triptofano em serotonina, também chamada de “hormona de humor”, que tem sido utilizado no tratamento de várias doenças, tais como a depressão e a insonia. Se você não tem o costume de consumir bananas pela manhã, aplique este hábito a sua rotina para ter um dia mais calmo e livre de stress e mau humor.

#2. Salmão

Este peixe conta com uma grande quantidade de vitamina D, que é responsável por aumentar os níveis de serotonina, um neurotransmissor que influencia no seu estado de humor de forma muito positiva.

#3. Lentilhas

As lentilhas contêm carboidratos complexos, assim como a banana, e fornecem a vantagem adicional de aumentar a produção de serotonina no cérebro. Consumir uma porção de lentilhas vai lhe dar toda a energia positiva que você precisa, além de fornecer ao seu corpo uma grande dose de ferro, que é essencial para o bom funcionamento do corpo.

#4. Frango ou peru

O frango e o peru, contêm triptofano, como expliquei acima, produz serotonina. Este hormônio responsável pelo humor e reduz a depressão ajuda a regular os níveis de sono, evitando a insônia.

#5. Iogurte

O iogurte fornece uma grande quantidade de vitamina D no corpo, assim como o cálcio. Ambos os componentes são responsáveis ??pela redução dos níveis de tensão e ansiedade no corpo. Portanto, para não sentir estresse ou ansiedade, as boas energias irão invadir sua vida.

#6. Chocolate preto

Este delicioso tratamento produz um aumento dos níveis de serotonina no corpo e proporciona grande conforto. De acordo com estudos, se você comer chocolate em pequenas quantidades, você tem menos hormônios de estresse e reduz os níveis de ansiedade, o que aumentará o seu estado de espírito positivo.

#7. Ostras

As ostras são ricas em nutrientes como o zinco. Este mineral é essencial para a produção de energia e saúde do cérebro. Elas também contêm tirosina, que é responsável pela elevação do estado de humor.

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