5 vitaminas que melhoram o funcionamento do cérebro

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5 vitaminas que melhoram o funcionamento do cérebro

O cérebro humano é um dos órgãos mais importantes do corpo, porque é responsável por regular todas as funções do organismo. No entanto, se você não fornecer as vitaminas e minerais necessários, isso acaba afetando o seu funcionamento. Então conheça agora quais são as melhores vitaminas para o cérebro.

Vitamina B12

Esta é a vitamina solúvel em água e é facilmente encontrada em todos os produtos de origem animal, tais como a carne vermelha. Entre a sua grande variedade de propriedades, ajuda a produzir glóbulos vermelhos e também ajudar na manutenção em bom estado das células nervosas, fazendo com que você seja menos propensos a desenvolver problemas de memória.

Vitamina B9

Também chamado de folato, a vitamina B9 pode ser facilmente encontrada em cereais, legumes e amendoim. Esta vitamina é muito útil para o cérebro, mesmo antes do nascimento, uma vez que é responsável pelo desenvolvimento do tubo neural, que ao longo das semanas irá resultar na formação do cérebro e da medula espinhal. A deficiência de vitamina B9 pode levar a todos os tipos de distúrbios neurológicos que podem levar ao acidente vascular cerebral.

Vitamina C

A vitamina C é um excelente antioxidante que precisa ser construído através de alimentos, uma vez que o corpo não fabrique para si mesmo. Além disso a vitamina C tem um papel importante na síntese do neurotransmissor que afeta o humor, a norepinefrina. Esta vitamina encontra-se em laranjas, limões em, morangos,e brócolis.

A vitamina E

É um grande antioxidante que ajuda a proteger o cérebro de danos a longo prazo e retarda o aparecimento de doenças cerebrais tais como a doença de Alzheimer ou da demência senil. Você pode encontra-las em legumes, nozes e óleos, como oliva ou de girassol.

Betacaroteno

Muitos estudos têm demonstrado que esta vitamina é muito útil para melhorar a memória e proteger as células do cérebro ao longo do tempo. Você pode encontrar facilmente em alimentos como: cenoura, abóbora, melão, manga e mamão.

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