As 10 frutas mais saudáveis

Admin Alimentação 24-12-14 Alimentação

pele
As frutas são uma sobremesa saudável e nutritiva, uma excelente opção que deve ser adicionada ao nosso dia a dia, se queremos uma saúde de ferro. Mas quais são as frutas mais saudáveis​​? Algumas delas mais comuns são as que tem melhores propriedades para a nossa saúde.

Amoras

Como todas as frutas vermelhas, as amoras são ricas em antioxidantes, sendo o número um neste caso. Por esta razão, as amoras são boas para a prevenção de problemas mentais relacionados à idade, como Alzheimer e Parkinson.

Laranjas

Fibras, vitamina C, folato e potássio: assim podemos descrever as propriedades da laranja. Os folatos são essenciais para mulheres grávidas, pois previne defeitos do tubo neural em bebês.
Também contêm um fitoquímico, hesperidina, que reduz os níveis de triglicérides e colesterol no sangue.

Maçãs

As maçãs têm poucas calorias e grande quantidade de antioxidantes, especialmente os flavonoides, que nos permitem evitar a diabete e asma. Além disso, são conhecidos por sua capacidade de limpar os dentes e remover bactérias. Se você quiser, você pode comer a pele, mas você deve lavá-la bem antes.

Bananas

Fonte de ácido fólico, vitamina B e potássio. Especialmente neste último ponto, porque é a fruta com mais quantidade deste mineral. Evite esta fruta se você é alérgico ao látex, pois você também pode ser alérgico a bananas, porque provi nem de plantas similares.

Quiuís

Este cítrico tem poucas calorias, grande quantida de fibras, fonte de vitamina C e E, magnésio e potássio. O quiuí mantém os ossos saudáveis​​, cartilagem, os dentes e gengivas, além de baixar níveis de triglicéridos no sangue. Acredite ou não, a casca pode se comer perfeitamente.

Uvas

As uvas são uma excelente fonte de manganês, também possuem resveratrol, um antioxidante que ajuda a prevenir a doença cardíaca, a regular a pressão sanguínea e reduzindo as possibilidades de formação de coágulos sanguíneos. Também ajuda a proteger o corpo do câncer de mama, e câncer de estômago.

Framboesas

As deliciosas framboesas tem poucas calorias, grande quantidade de fibras e são também uma fonte de folato e magnésio. São ricas em ácido elágico, um antioxidante que previne o câncer de colo do útero, e estudos em animais mostram que a ajuda no câncer do esôfago e cólon.

Abacates

Calórico, com fibra, vitamina E e ácido fólico, o abacate contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que reduzem o colesterol. No caso de crianças pequenas, é uma fruta saudável, porque é fácil de comer por sua textura cremosa.

Cerejas

Especialmente se são ácidas, as cerejas têm grandes quantidades de antocianinas, antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e dor em doenças como a gota ou artrite. As cerejas também são ricas em vitamina C, mas deve-se evitar cozinhar, por exemplo, para fazer geléia, se você quiser manter essa propriedade.

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